天一凉，不少人躺下之后翻来覆去，脸上看着没有光泽，身上时不时冒出虚火，碰到一点小事就压不住情绪。很多人专门去买调养的东西，却忽略家里常备的这些普通食材。 下面这几样做法，经常轮换着吃，慢慢整个人会舒展很多。 桂圆红枣银耳羹 银耳提前泡开，剪掉根部发硬的地方，撕成一小朵一小朵。先下锅小火慢煮四十分钟，煮到汤汁变得黏糊糊。再把剥好的桂圆、划开口的红枣放进去，接着再煮二十分钟。 不用放很多糖，食材自带甜味。吃起来润润的，适合嘴巴经常发干、心里发虚的人。 玫瑰桂圆红枣茶 红枣洗好，在上面划几道口子，桂圆剥壳，再拿两三朵干玫瑰，一起放进杯子。倒进滚烫的开水，盖上盖子焖十五分钟，水喝淡了可以接着添。 带着淡淡的花香，平时在家或者上班都能泡。容易上火的话，桂圆少放几颗。 桂圆红豆沙 红豆提前泡上一整晚，倒进锅里加水，小火煮到豆子一压就碎。再放入桂圆继续煮一会儿，想要口感顺滑，可以拿勺子压一压，最后少放一点糖搅匀。 饱腹感不错，当作加餐很合适，吃完肚子暖暖的。 贴心提醒 这些只是日常吃食，只能用来调养，不能替代药物。如果长期睡不好，情绪一直很难平复，记得去看医生。血糖偏高的人，糖尽量不放或者少放，一次也不要吃太多。 之前我夜里总是安静不下来，稍微有点事就容易心里堵得慌。后来经常换着做这几样，慢慢入睡轻松一点，也不会动不动就觉得身上燥热。调养身体不用搞得很复杂，这些家常食材慢慢吃，状态一点点就会往好的方向走。 特别